Fjälllöpning sommaren 2023

SPRINGA I FJÄLLEN : JÄMTLAND

Efter ett par bra veckor i inledningen av sommaren med en stigande volym löpning så öppnades en möjlighet för ett par dagars löpning i fjällen. Efter lite velande hit och dit om val av rutt så föll valet på Vålådalen – Gåsen – Vålåstugorna och tillbaks till Vålådalen.

Det blev tre fina dagar med en betydande träningsvolym.

Första dagen blev det c:a 30km med löpning från Vålådalen och över till Stendalsstugorna och upp på fjället till Gåsen-stugorna. Mycket krävande löpning upp på fjället där det också var lite klurigt att följa leden. Efter en lång dag så var det oerhört skönt att vila ut i STF stugan Gåsen. Betydande värk och stelhet.

Den andra dagen inleddes med utförslöpning för att sedan kliva över fjället mot Helagsfjällstation. Under den sista delen av detta avsnitt 18km uppkom betydande värk i vänster smalben vilket resulterade i promenad de sista 100 metrarna till Helagsfjällstation. Efter en välgörande lunch var det dags att ta de sista 20km till Vålåstugorna. Färden blev smärtsam och långsam. Tillslut kom jag fram till STF Vålåstugorna och de omhändertagande stugvärdarna som såg till att jag fick en sovplats och kunde köpa mat.

Tredje dagen blev en fin löptur nerför fjället 17km tillbaks till Vålådalen. Benen kändes mycket bättre än gårdagen och löpningen fungerade bra och kändes härlig. 

Utrustning:
Ryggsäck 30l USWE Ultra
Uppblåsbart liggunderlag (användes inte alls)
Lätt sovsäck Haglöfs
Gasolbrännare Primus
0,5 l kok-kärl Primus
Liten gasflaska
Spork-bestick
2 st softbottles 0,3l
Kompass
Första hjälpen kit (+ bandage).
Våtservetter
Kalsonger 2 par
Undertröja långärmad Swedmount Merino
Regnjacka Black Diamond
Kortbyxor
Strumpor 2 par
Liten handduk
Vandringsstavar (Black Diamond)
Pannlampa
Myggnät
Keps
Mössa Merino

Kläder på kroppen:
– löparunderbyxor
– tights långa
– tunn löptröja långärmad
– löparstrumpor
– tunt pannband
– Hoka trailskor

Navigering
– appen FJÄLLKARTAN
– kompass

Framåt i natten – ryggsäckstransportlöpning

I torsdagskväll begav jag mig, med kollektivtrafik, ut till Hindås station för en längre löpning mot Skatås i natten. Distansen är 40km och går längs Vildmarksleden. Tyvärr var min kondition inte helt optimal för uppgiften vilket innebar att intensiteten i löpning hamnade på en begränsad nivå.

På ryggen hade jag min gamla Haglöfs vertical ryggsäck på 25-30l fylld med liten sovsäck, liggunderlag, mini-gaskök från Primus, en extra tröja och lite mat. I en Camelback-blåsa fanns 3 liter vatten. Vikten av ryggsäcken var inte särskilt stor men helt klart betydande för löpsteget.

Den första 10 km gick bra med lätt löpning och inte alltför mörkt. En yngre älg skrämde livet ur mig och resulterade i att jag fick hålla en älgskrämmarkäpp i handen under resten av löpningen.Upp mot 20km hade djupa natten sänkt sig över vildmarksleden och min Silva pannlampa lyste upp stigen. Strax innan 20km började det kännas rejält i benen och insikten att resten av natten kommer att gå på stapplandes steg klarnade ytterst snabbt. Fram till 30 km och ett behövligt stopp på Kåsjöns badplats för att värma lite buljong var tuff. Nu var möjligheten att springa reducerad till att stappla framåt i nedförslut och däremellan på styltiga ben gå sakta framåt. Den avslutande 10km mot 40km och målet i Skatås blev lite bättre då benen vaknade till mot morgonens gryningsljus. Sista delen över Getryggen och in mot motionscentralen var härlig då upplevelsen av nattens äventyr värmde.

Kunskap är kul

Dags att ta nya steg i min utveckling. Detta nästa steg tas men hjälp av en kurs på Bosön med Tränarakademin. Med tre helger i aug/sept ligger fokus på kondition och uthållighetskunskap.

Stora veckor

Det mesta rullar på och efter en januari med stora vackra veckor känns det som att en fin grund finns på plats.

Februari har inneburit fin längdåkning, några riktigt bra långpass löpning och lite blandat med styrketräning och zwiftcykling.

Det är oerhört tillfredsställande när stora veckor kan radas upp efter varandra. Snart har hela februari rusat förbi. Det ska bli kul att se hur hela månaden summeras.

Frisk start på 2021

Det är lite för enkelt att såga januari som månad. Den kan ju upplevas lång, kall och mörk. Men januari 2021 är allt annat än det.

Januari 2021 blev en stor månad, en frisk och härlig månad. Januari blev en månad fylld av träningstimmar, intensiva löppass, och fin pannbensträning. Att mina blodvärden rapporterades vara normala gjorde susen.

Nu tittar vi framåt till februari, en lite kortare månad. Men jag tror att det går att fylla den med glada och energigivande träningspass. Nu kör vi.

.

Äntligen 2021!

Det känns fantastiskt att lägga 2020 bakom sig och nu med full kraft fokusera på 2021. Starten på året har varit mycket bra med massor av löpning, längdskidåkning, rullskidor och cykling. Veckorna har varit stora och kroppen har svarat på ett bra sätt. Superkul att kunna blicka fram mot ett år som på lite olika sätt nog kommer att fyllas av massor av rolig träning och events.

Snart är den värsta tiden runt året passerad. Nu blir det bara bättre.

November är ingen rolig tid. Det var ett tag sedan solen värmde på ett betydande sätt under långlöpning, långturen på cykel, i fina vattendrag, eller stakandes på rullskidor på het asfalt. Men oktober och november har bjudit på härlig tid efter längtan, en längtan efter vinter, snö och hårda skidspår. Efter en fin vinter kommer våren och sedan sommaren. Som ni förstår så befinner vi oss i den bästa perioden runt året då övergången mot det fina precis står för dörren. Att kunna få en försmak av detta genom en tur och retur till Idre för en helg med skidåkning är ju en gåva av det bättre slaget. Saknas drivet framåt….åk till Idre, Orsa-Grönklitt eller varför inte Vallåsen för att få snökontakt och en känsla av att nu jäklar blir allt bättre.

Vackra löpslingor på Gräppås golfbana

Om man bor på Onsalahalvön så är saknaden efter vettiga löpslingor betydande. Den enda slingan med viss kvalité återfinns vid Presse. Men även den slingan har sina nackdelar

En bortglömd pärla för löpträning är Gräppås golfbana. Där finns vägar och stigar som erbjuder en mängd olika distanser. Samtliga slingor krånglar sig runt de vackra golfbanorna. Då det saknas belysning så krävs pannlampa för kvällslöpningen. Självklart ska ingen löpning ske på själva golfbanorna.

Dagtid är Gräppås gårdscafé öppet vilket innebär att en fika innan eller efter löpturen blir en fin bonus.

Start och mål på parkeringen längst ner i bild.

Perfekt för rullskidor i Onsala

Det tåls att säga flera gånger och året runt. Onsala är perfekt för rullskidåkning. Det är I princip 100% frostfritt även i smällkalla vintern. Cykelbanorna ä breda och upplysta. Småvägarna har fin asfalt och plöjer böljande genom landskapet. På lite olika platser finns kiosker, gym (Actimera i Vallda, Nordicwellness i Gottskär och Stabilisera i Mariedal) och mataffärer som erbjuder perfekta stopp för toabesök och vätske/energipåfyllning.

Har du oturen att inte bo på Onsalahalvön så misströsta inte. Ta tåget till Kungsbacka station och knäpp på dig rullskidorna. Strax är du uppe över krönet efter motorvägen och kan njuta av vacker rullskidåkning i ett fantastiskt odlingslandskap.

Våga dig ut mot Lerkil och ta en fika i hamnen eller varför inte staka ner till Gottskär för lite härlig kulglass. Tyvärr förutsätter båda dessa härligheter att det är sommartider.

Men i höstrusket går det att söka skydd på Circle K i Mariedal för lite kaffe och bulle. På samma bensinmack men senare ute vid motorvägen är det också ofta läge för lite intag av kolhydrater.

Onsalahalvön har otroligt mycket att erbjuda för de som åker rullskidor. Det är bara att bege sig ut.

Hösten är här

Det är fredag, kväll och regnväder. Löpningen tidigare idag gick längs mjuka grusvägar i ett allt glesare golflandskap. Påpälsade golfare med mössa på huvudet tittade långt när jag kom springandes i kortbyxor och kortärmat. Det blev en bra runda trots hösten. Nu när regnet sätter ner sina tunga regndroppar på ett klappade plåttak, då känns våren avlägsen. Det är mindre än 100 dagar till nyår och det känns märkligt att upploppet på 2020 snart är igång. Det blev ett märkligt år med märkliga förutsättningar. Skönt att hösten är här. Så spring ut i natten och njut.